忌甜食、多补充蛋白质

尤其是无糖豆浆

饿了就吃水果，芭乐

呵

可惜我都是乱吃

妈妈胖、宝宝也大只

多吃高蛋白食物,ex:奶蛋豆红肉鱼等(海鲜少碰,怕宝宝过敏)

高钙的食物:小鱼乾鲜奶豆浆五香豆乾各类青菜要多吃,

医生说孕妇其实要吃菜配饭,少甜少鹹不是大吃大喝,想吃就吃

(不然乱吃一通的结果,除了发胖还会容易有妊娠高血压或糖尿病之类的)

我本身也不会孕吐,目前29周,只胖约4kg,我很少吃白饭与澱粉类

平常也有补充营养品, 因为也怕食物的摄取不足,假日约23周会去吃牛排,

(牛肉对宝宝很好,会长大,且属高铁高蛋白的肉类)

bb产检都是正常大小,并不会影响小孩的发育

重点是bb有吸收最重要,另外有空要散散步做做暖身操

不要都不动喔做家事也OK

但也不要斤斤计较啦孕期会胖是正常的呵呵

PS:有空到我家逛逛,笔记本内有孕期的资料可打包喔

喝　”　燕窝　”－　，　有营养又不会太胖　

老行家很多人推荐　，　不过也要均衡饮食好点喽　．．．．．

準妈妈:

多吃牛肉吧!!效果非常棒喔!

我家宝贝出生3500g是个健康宝宝喔而且我才胖13kg!

建议妳:妈妈自己最好是控制在增加10-14kg之间比较好喔!

澱粉类一定要少吃一定

甜食也要少吃!!饮品也要少喝

多吃水果跟青菜类!!高蛋白食品

鱼肉!蛋牛肉牛奶!!豆浆(最好糖分少一点)

吃饭时饭吃小碗八分满就好了

菜可以多配点!!但不要吃太多盐分容易水肿

油炸类也最好别常吃

容易火气大!!也很容易肥

怀孕期间!可以多散散步!!

偶尔晒点太阳

多吃蛋白质,少吃澱粉类及甜食及油脂