看到同事胖了20公斤耶产完在努力瘦身自己又不会孕吐真怕怕到自己但又不能不吃要怎么吃又不会胖到自己呢?
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忌甜食、多补充蛋白质
尤其是无糖豆浆
饿了就吃水果,芭乐
呵
可惜我都是乱吃
妈妈胖、宝宝也大只
多吃高蛋白食物,ex:奶蛋豆红肉鱼等(海鲜少碰,怕宝宝过敏)
高钙的食物:小鱼乾鲜奶豆浆五香豆乾各类青菜要多吃,
医生说孕妇其实要吃菜配饭,少甜少鹹不是大吃大喝,想吃就吃
(不然乱吃一通的结果,除了发胖还会容易有妊娠高血压或糖尿病之类的)
我本身也不会孕吐,目前29周,只胖约4kg,我很少吃白饭与澱粉类
平常也有补充营养品, 因为也怕食物的摄取不足,假日约23周会去吃牛排,
(牛肉对宝宝很好,会长大,且属高铁高蛋白的肉类)
bb产检都是正常大小,并不会影响小孩的发育
重点是bb有吸收最重要,另外有空要散散步做做暖身操
不要都不动喔做家事也OK
但也不要斤斤计较啦孕期会胖是正常的呵呵
PS:有空到我家逛逛,笔记本内有孕期的资料可打包喔
喝 ” 燕窝 ”- , 有营养又不会太胖
老行家很多人推荐 , 不过也要均衡饮食好点喽 .....
準妈妈:
多吃牛肉吧!!效果非常棒喔!
我家宝贝出生3500g是个健康宝宝喔而且我才胖13kg!
建议妳:妈妈自己最好是控制在增加10-14kg之间比较好喔!
澱粉类一定要少吃一定
甜食也要少吃!!饮品也要少喝
多吃水果跟青菜类!!高蛋白食品
鱼肉!蛋牛肉牛奶!!豆浆(最好糖分少一点)
吃饭时饭吃小碗八分满就好了
菜可以多配点!!但不要吃太多盐分容易水肿
油炸类也最好别常吃
容易火气大!!也很容易肥
怀孕期间!可以多散散步!!
偶尔晒点太阳
多吃蛋白质,少吃澱粉类及甜食及油脂
忌甜食、多补充蛋白质
尤其是无糖豆浆
饿了就吃水果,芭乐
呵
可惜我都是乱吃
妈妈胖、宝宝也大只
多吃高蛋白食物,ex:奶蛋豆红肉鱼等(海鲜少碰,怕宝宝过敏)
高钙的食物:小鱼乾鲜奶豆浆五香豆乾各类青菜要多吃,
医生说孕妇其实要吃菜配饭,少甜少鹹不是大吃大喝,想吃就吃
(不然乱吃一通的结果,除了发胖还会容易有妊娠高血压或糖尿病之类的)
我本身也不会孕吐,目前29周,只胖约4kg,我很少吃白饭与澱粉类
平常也有补充营养品, 因为也怕食物的摄取不足,假日约23周会去吃牛排,
(牛肉对宝宝很好,会长大,且属高铁高蛋白的肉类)
bb产检都是正常大小,并不会影响小孩的发育
重点是bb有吸收最重要,另外有空要散散步做做暖身操
不要都不动喔做家事也OK
但也不要斤斤计较啦孕期会胖是正常的呵呵
PS:有空到我家逛逛,笔记本内有孕期的资料可打包喔
喝 ” 燕窝 ”- , 有营养又不会太胖
老行家很多人推荐 , 不过也要均衡饮食好点喽 .....
準妈妈:
多吃牛肉吧!!效果非常棒喔!
我家宝贝出生3500g是个健康宝宝喔而且我才胖13kg!
建议妳:妈妈自己最好是控制在增加10-14kg之间比较好喔!
澱粉类一定要少吃一定
甜食也要少吃!!饮品也要少喝
多吃水果跟青菜类!!高蛋白食品
鱼肉!蛋牛肉牛奶!!豆浆(最好糖分少一点)
吃饭时饭吃小碗八分满就好了
菜可以多配点!!但不要吃太多盐分容易水肿
油炸类也最好别常吃
容易火气大!!也很容易肥
怀孕期间!可以多散散步!!
偶尔晒点太阳
多吃蛋白质,少吃澱粉类及甜食及油脂