如题 今天到新店家乐福 各买了一瓶上述的奶粉
在怀孕前 我就已经买了桂格高钙高铁奶粉 觉得它的味道也还可以
目前怀孕八周 每天早晚各喝一杯
昨天在此爬文 发现大家都推荐安满或是明治的妈妈奶粉 所以今天特别跑去卖场 比较一下两者的差异 详见以下 简单的结论是 我觉得桂格高钙高铁成分其实不太输安满耶 价钱也比较便宜一些 (桂格: 一点五公斤 四九七元 安满: 九百克 五零九元 另外 一般的丰力富全家人奶粉: 一点六公斤 三四八元)
以下为每一百克的营养成份:
桂格高钙高铁 安满 丰力富 新保纳多 建议剂量
热量 343kcal 430 460
蛋白质 35g 236 148 65-80
脂肪 08g 117 16 50
胆固醇 20mg 38mg ?
饱和脂肪 05g 82g 96g
反式脂肪 0 0 0
碳水化物 49g 537g 64g 150-250g
钠 425mg 152mg 290
维生素A 811ug 600ug 330ug 1500IU 800-900ug
维生素D3 15ug 66ug 41ug 250IU 10ug
维生素E 7mg 10mg 2mg 30IU 14ug
维生素B1 300ug 15mg 02mg 30mg 15mg
维生素B2 15mg 19mg 15mg 34mg 16ug
Niacin 1mg 10mg ? 20mg ?
泛酸 3mg 69mg ? 10mg ?
维生素B6 200ug 2mg ? 10mg 25mg
生物素 13ug 17ug ? 30ug ?
叶酸 19ug 900ug 26ug 1mg 08mg
维生素B12 2ug 35ug 18ug 12ug 22ug
维生素C 75mg 110mg ? 100mg 130mg
钙 2000mg 1330mg 1040mg 250mg 1500mg
磷 980mg 500mg 480mg ? ?
镁 100mg 200mg 58mg 50mg ?
铁 18mg 22mg 61mg 60mg 20-30mg
钾 1700mg ? ? ? ?
锌 35mg 14mg 15mg 25mg 20mg
碘 ? 24ug 49ug 150ug 175ug
桂格高钙高铁奶粉为例 一杯是五小匙约二十八克
建议剂量是参考华威国际出版的怀孕饮食大全(编者李宁)书中所提到的
所以我觉得若是每日一颗新保纳多维他命加上早晚各一杯桂格高钙高铁 营养应是十分充裕了
不知各位妈妈们有何看法?
原来买桂格高钙高铁就可以了喔
我还买安满 明治 轮流喝我还以为他钙跟叶酸比较多
不过安满跟明治都很好喝
我也是喝桂X高钙高铁零脂肪奶粉耶
跟一般妈妈奶粉比较起来比较顺口不腻
不过之前产检时我曾经跟卫教师在聊天时讨论过
他说他一直想不透市面上为什么会标榜含高钙又高铁
因为铁跟钙明明是会互相影响吸收的二种成份
所以妈妈们在补充时通常二种都最好要间隔至少46小时
那通通放在一起,到底是要怎么同时吸收啊?
不就变成是吃开心的?
铁与钙本来就会阻抗的(本身是读营养的)
所以当我看到这样的奶粉只能说厂商很吸金
我是怀孕前就开始喝安满及B群
在搭配每个孕期所须的营养素
初期补充叶酸
中期补充叶酸跟铁剂
不过铁剂不可吃太多会便秘
如果有吃铁剂可补充含VitC的水果可以帮助铁的吸收
至于要不要补钙就因人而异
只是说怀孕前骨本就应该存够
但如果有抽筋的状况就须要补充
另外多摄取高生物价的蛋白质也不要吃太鹹这样可以避免水肿的产生
不过我还是觉得新鲜食物的选择比较营养补充剂来的重要
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