我也是明明有感觉又上不出来真的很痛苦

举手

我也是

已经五天上不出来

也是早上乖乖喝很多水,还是没动静

只是过一下子又把水吐光光

我是孕吐严重+便秘严重

也吞的益生菌,也吃了软便剂

好像肠子已经不会动了

而且我发现,我便秘严重,孕吐也会跟着严重了

肉类尽量少吃或乾脆先不吃

试试看

加油

我目前也是13周之前也是很严重的便秘医生说可以吃新表飞鸣我吃了一二个星期了改善很多现在有时天天有时二天上一次

健康吃菌6撇步

“益生菌喜欢高纤的环境”祝嘉鸿说：“益生菌的食物有纤维、乳糖、澱粉、寡糖，益生菌的酦酵产物等成分；所以在补充益生菌的同时多吃蔬果等益生菌喜欢的食物，就等于在肠子裏布置一个它们喜欢生长的环境。”

1 搭配蔬菜效果加倍

多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多糖分也会降低菌种的活性。因此他建议大家在补充益生菌的同时，多吃根茎类蔬菜、水果及海藻，提高体内纤维及寡糖的含量，就等于把肠道布置成好菌的培养基，让它们有机会“枝繁叶茂”，进而达到改善肠道菌丛生态的目标。

2 睡前补充好时机

此外，补充益生菌最适当的时机是在睡前。祝嘉鸿指出，如果睡前3小时不进食，依人体生理时钟来看，肠胃蠕动在睡前会减缓，胃酸分泌会减少，这个时候补充益生菌，菌种的存活率会比较高；但若睡前吃宵夜，食物进入肠胃道后会促使胃酸分泌、肠道蠕动，一方面益生菌在通过胃酸时数量会减少，另一方面由于肠道蠕动变快，益菌较容易被排出体外，反而不易在肠道裏繁殖。

3 菌种摄取多样化

在益生菌食品的选择上，祝嘉鸿指出最好能吃到含有活菌的食材，并且多方摄取不同菌种。例如在选择乳酪时，质地柔软的乳酪含有较多的活菌，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜，但也只有活菌才能在肠道裏繁殖；像是硬的陈年乳酪含有较多益生菌的代谢物，这种代谢物也是一种“益菌生”，能成为其他益生菌的食物，帮助益菌生长。多方摄取不同菌种做成的食品，摄取不同菌种的益生菌，才能广泛获取益生菌为身体带来的好处。

4药物好菌勿同时併服

因为益生菌相较于抗药性致病菌显得很脆弱，祝嘉鸿建议正在做抗生素疗法的病患在结束疗程后再补充益生菌比较有效；如果抗生素疗程较长，他建议在服药2小时后再行补充，益生菌较容易存活。

5错开时间补充好菌

若饮食中含有醋、酒、辛辣调味料或药物等，容易使益生菌死亡的成分，也最好相隔2小时以上再补充益生菌。倘若吃了香肠、腊肉等含硝酸盐的加工食品，最好能与益生菌相隔68小时，待含硝酸盐类的食品随着粪便排出体外后再行补充益生菌会比较安全。

6适量摄取新菌种

祝嘉鸿指出，因益生菌的种类繁多，且每个人的体质及肠道条件各有不同，有时在某一个时期吃下某一种益生菌可能会造成腹泻、便秘，胀气……等不同的反应，他建议大家给新吃的菌种1周的时间，适量地摄取。如果摄取某一种益生菌1周，发现这支菌跟自己的肠道不适合，就换一个菌种，也许过一段时间肠道环境改变就又能重新适应，不必勉强自己接受会造成不舒服的食品。

我是后来吃了黑枣精才好一点!!

不然我吃医生开的软便药跟一堆水果根本无效!!

怀孕前我一天上两次，

这一胎却便秘???还好有找到救星

如果像我一样什么都无效的妈妈可以试看看啦!!

我也是但不至于非常严重

妈妈可以每天去运动

如走路三十分钟试试看

我怀孕后变成三四天才上一次厕所

后来是吃柚子及白柚才比较顺畅

我是14周，我会希望每天排便，所以，我在饮食上会刻意摄取对此有帮助的东西，效果还不错；建议妈妈可以多管齐下，这些东西对孕妇也都很好，天天吃也可以。不要太计较是哪一样真的有贡献，就当作是饮食的一部分，应该会有改善的。

黑枣汁有两牌，一牌是惠幼，另一牌是紫露。前一牌有泻药的效果(我自己觉得啦)，你要不要换喝看看，很多药局都有卖。但我个人是觉得要吃长期，还是紫露比较适合，你现在问题比较严重可以先试惠幼，但长期好像紫露的营养比较多。

乳酸菌还是可以持续吃，就算不能治便秘，至少可以维持身体的益菌量。

增加肠道纤维质，可以多吃糙米、燕麦或者买里仁的黄金穀粉(洋车前子壳)，我个人觉得有软便的效果。

另外，有些坚果类有润肠的效果，像是芝麻、夏威夷果，很有助便的功效。

我原本以为水果不会帮助我排便，但是，我后来发现我自己吃的习惯也不是很正确。例如，如果早上空腹吃苹果，没有顺便搭配水，苹果就没有效果。此外，听说香蕉要够熟的才有效果喔。柠檬汁+粗盐，也是很多人觉得有效果的方法。

鲜奶也可以试试，因为很多人喝鲜奶会有点小拉肚子，对于有便祕的妈妈倒是不错的选择

为了吃进这些东西，早上时我就来一杯鲜奶燕麦或吃频果配很多水，中午吃饭的时候多洒一点芝麻在饭上，下午的时候再来吃黄金穀粉配蜂蜜水，紫露黑枣的味道像蜜饯，所以我都趁下午的时候舀个一汤匙来吃。其实这样就很够了，热量不也会很高，希望对你有帮助!

香蕉热量太高吃多也不好,我初期也是便秘2-3天我就已经超不舒服不能忍受了,一开始试吃朋友推荐的益生菌(随身包粉状是多多口味)这超有效!!之后等货所以改每天吃两颗"广告很大"的奇异果(有时候会加养乐多打成果汁)效果也还不错!也可以选择能帮助排便的妈妈奶 粉我水果其实也吃不多,但是现在我(5个多月)便秘情形都改善喽!!

体质改变了要慢慢调，蔬果跟水还是要多吃多喝喔

也许短期看不到效果，但对于调整体质是有帮助的

我自己有在喝紫露黑枣汁，效果还不错唷，补铁也补膳食纤维

对身体好也帮助调整质

如果真的是太多天没上厕所，很难受的话建议去看医生

医生会开药，基本上是安全的，不用担心

不过还是不建议太依赖药物，尽量以天然的方式来改善喔

不过还是不建议太依赖药物，尽量以天然的方式来改善喔 +100000

我目前是怀孕11周

便秘也蛮严重的

3天才上一次

很不好上

加上会胀气都是只放臭屁而上不出来

后来真的隔太多天没上

我只好去喝拿铁

只要有喝到咖啡 只喝一口当天就能上大号

咖啡是我的最后一招了

ps 我怀孕前喝咖啡就会想上大号了

若非不得已我也不想用这招啊