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作者文／苏圣渊医师 | 台湾好新闻报 – 2017年2月11日 上午7:25

一般来说怀孕孕吐的状况是正常的，对宝宝而言，因为怀孕初期所需营养不多，妈妈身上所储存的养分是足够宝宝生长的，所以无须担心饮食减少会影响宝宝的生长，至于有什么特别的方式可以改善这样的不适？因为孕吐是身体贺尔蒙改变所致，因此说实话要有什么好的方法可以立即改善这样的不适是很困难的，下列几个方式可以尝试看看，也许对孕吐的不舒服会有些许的改善

1饮食疗法：可以尽量选取您想吃喜欢吃的东西，无需考虑营养性的问题，基本上吃的下比吃什么东西来得重要，如果噁心感较严重，避免重口味 刺激性或味道较重的食物，可以降低您的噁心感，然后以少量多餐的方式来增加您的进食量，另外可多增加一些汤汤水水的摄取，一来较容易进食，二来也可以避免脱水的状况

2心理疗法：心理放轻鬆比什么都重要！心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现像，只要在正常範围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。

3运动疗法：适度的活动及运动可以转换您的注意力，另外也可以增进肠胃蠕动的情况，多呼吸些新鲜的空气对于您的孕吐也会有很大的帮助

4药物疗法：在医学上来说，可以多补充一些维他命B6对孕吐的改善是有些许帮助的，另外如果真的吐得很严重的时候一些，增加肠胃蠕动的药物也是有帮忙的；如果孕吐很严重到胃痛不适的话，基本上有些减少胃酸产生的药物对胎儿是安全的，可以跟您的产检医师讨论看看，是不是可以使用这些药物来改善您的症状。

吃完食物不要立即平躺，可以散散步走走避免胃酸逆流让噁心感更明显

其他疗法：一般妈妈们的经验分享，吃些酸梅等酸的食物可以改变口腔的味道，吃些奇异果橘子葡萄苹果柠檬…等等水果，基本上这些方式都对宝宝无害，可以尝试看看也许对孕吐的不适会有些帮助。

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