目前已经32周了
宝宝压到胃,医生说要少量多餐
"老外"的我很困扰到底能吃什么?
一个便当份量太多
老是吃土司 麵包 营养又不够
喝牛奶又胃胀 痛得不得了
大家有没有其他的建议勒?
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我甚么都吃耶
哈哈
考试换来的就是"胖"
妈妈你可以喝妈妈奶粉哦
营养充足又不会怕胖
正餐就挑份量少一些的鲁肉饭之类的,
还可以加分烫青菜再加一颗滷蛋或滷豆腐
或者吃水饺就不要点太多颗,
如果方便的话,
自助餐也可以比较好控制份量,
餐与餐之间一定会有点饿(我个人是这样啦)
所以可以吃个小东西
比如水煎包两个(起码里面有菜有肉,不是全澱粉)
或便利商店的茶叶蛋或一两样关东煮
不喝牛奶可以喝无糖优酪乳或无糖豆浆阿
其实外食还是有满多选择的啦,
或者吃点水果也不错
我个人是因为有点过重,
医生要我饮食控制
所以我真的只能少量多餐
而且忌澱粉醣类
连水果我都不能吃多,
一天只能吃两个大枣子的分量
如果我真的很饿又不能再吃东西的时候,
我就会吃一颗大番茄,
因为它的糖分不高,
被归类在蔬菜类
我也是餐餐是老外,目前32W+6D了
现在都要少量多餐了,但是很容易饿
尽量少吃澱粉类的东西吧
以前我是天天下午茶一个麵包+牛奶
现在没办法了,而且对麵包腻了
正餐还是以饭麵为主,不然吃不饱
午餐大多订便当麵食类的
晚餐有时会吃清粥搭配自助餐的菜肉
但是像我今天被DD踢到没办法把便当吃完
我想就不要勉强硬要吃很多
下午3点我一定都来个水果,苹果水梨葡萄小番茄之类的
大概4点又饿了就泡个牛奶加桂格大燕麦片吃
这个大燕麦片我大推,能吃的比较饱足一点(哈)
而且这个应该不容易胖,我晚上饭后还有水果吃完
睡前1小时就会又饿了,所以我都叫我老公泡燕麦片给我吃
可以撑一整晚,不然像之前开始改成少量多餐时
半夜很容易饿,又会饿到睡不着,都要爬起来吃小饼乾之类的
不过最近又发现好像半夜肚子又会饿了= ="
(这意思是要我增加燕麦片的量吗?)
这是我刚生完的朋友交我的 他因此没有胖很多
但前提是要捨的花钱
像我必须少吃澱粉才不会胖 又爱吃麵包
早餐就是吃美而每之类的吃到爽 但火腿蛋的其中依片吐司我会拿掉不吃
只喝豆浆不喝奶茶
午餐时常叫我家牛排外带 牛排鱼排轮刘
外带还可以减20元
其中麵换成蛋不要麵 只吃牛肉和蛋
除了主餐还可以包一大盒生菜水果
他付的麵包我就当下午茶吃
算一算也不会贵很多
晚餐就常吃滷味其中一大碗都是青菜和冬粉 只有少部分是会肥的东西
且不要加太多酱料
消夜吃点水果或牛奶燕麦片
如果是吃水饺 我能吃十个就叫20个 只吃陷料 皮只吃其中伊两个
若吃牛肉麵 就加点钱叫老闆牛肉放多一点面只要一半
只要我有照这样吃的那一周就不会增加体重
没有的画以我的好胃口 一周都是一公斤的增加的
我甚么都吃耶
哈哈
考试换来的就是"胖"
妈妈你可以喝妈妈奶粉哦
营养充足又不会怕胖
正餐就挑份量少一些的鲁肉饭之类的,
还可以加分烫青菜再加一颗滷蛋或滷豆腐
或者吃水饺就不要点太多颗,
如果方便的话,
自助餐也可以比较好控制份量,
餐与餐之间一定会有点饿(我个人是这样啦)
所以可以吃个小东西
比如水煎包两个(起码里面有菜有肉,不是全澱粉)
或便利商店的茶叶蛋或一两样关东煮
不喝牛奶可以喝无糖优酪乳或无糖豆浆阿
其实外食还是有满多选择的啦,
或者吃点水果也不错
我个人是因为有点过重,
医生要我饮食控制
所以我真的只能少量多餐
而且忌澱粉醣类
连水果我都不能吃多,
一天只能吃两个大枣子的分量
如果我真的很饿又不能再吃东西的时候,
我就会吃一颗大番茄,
因为它的糖分不高,
被归类在蔬菜类
我也是餐餐是老外,目前32W+6D了
现在都要少量多餐了,但是很容易饿
尽量少吃澱粉类的东西吧
以前我是天天下午茶一个麵包+牛奶
现在没办法了,而且对麵包腻了
正餐还是以饭麵为主,不然吃不饱
午餐大多订便当麵食类的
晚餐有时会吃清粥搭配自助餐的菜肉
但是像我今天被DD踢到没办法把便当吃完
我想就不要勉强硬要吃很多
下午3点我一定都来个水果,苹果水梨葡萄小番茄之类的
大概4点又饿了就泡个牛奶加桂格大燕麦片吃
这个大燕麦片我大推,能吃的比较饱足一点(哈)
而且这个应该不容易胖,我晚上饭后还有水果吃完
睡前1小时就会又饿了,所以我都叫我老公泡燕麦片给我吃
可以撑一整晚,不然像之前开始改成少量多餐时
半夜很容易饿,又会饿到睡不着,都要爬起来吃小饼乾之类的
不过最近又发现好像半夜肚子又会饿了= ="
(这意思是要我增加燕麦片的量吗?)
这是我刚生完的朋友交我的 他因此没有胖很多
但前提是要捨的花钱
像我必须少吃澱粉才不会胖 又爱吃麵包
早餐就是吃美而每之类的吃到爽 但火腿蛋的其中依片吐司我会拿掉不吃
只喝豆浆不喝奶茶
午餐时常叫我家牛排外带 牛排鱼排轮刘
外带还可以减20元
其中麵换成蛋不要麵 只吃牛肉和蛋
除了主餐还可以包一大盒生菜水果
他付的麵包我就当下午茶吃
算一算也不会贵很多
晚餐就常吃滷味其中一大碗都是青菜和冬粉 只有少部分是会肥的东西
且不要加太多酱料
消夜吃点水果或牛奶燕麦片
如果是吃水饺 我能吃十个就叫20个 只吃陷料 皮只吃其中伊两个
若吃牛肉麵 就加点钱叫老闆牛肉放多一点面只要一半
只要我有照这样吃的那一周就不会增加体重
没有的画以我的好胃口 一周都是一公斤的增加的