有没有茹素的妈妈怀孕保养的方法?可是我本身是一贯道没办法放弃,从小就吃素吃到大了,我的医生也只好妥协要我多吃水果多喝点牛奶等等…最近天气热我也常吃不下睡不着,再这样下去宝宝都快饿死了…而且很奇怪的是吃得少又明明有吃青菜但还是便秘了…到底该怎么办?
南京助孕中介
有没有茹素的妈妈怀孕保养的方法?可是我本身是一贯道没办法放弃,从小就吃素吃到大了,我的医生也只好妥协要我多吃水果多喝点牛奶等等…最近天气热我也常吃不下睡不着,再这样下去宝宝都快饿死了…而且很奇怪的是吃得少又明明有吃青菜但还是便秘了…到底该怎么办?
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孕妇吃的保养品不可以少(因为素食要全方位的照顾是比较辛苦的)
1初期-叶酸
2中期-新保纳多或盼纳补+DHA
3后期-新保纳多或盼纳补+DHA+钙
若是吃的部份每天都需要补充喔
1喝牛奶或豆浆(补充钙质及蛋白质)
2蔬菜(深色蔬菜)(南瓜也不错喔)
3水果(可已针对自己的营养需求做选择)(但每天尽量都要摄取)
4蛋(每天1-2颗)
便秘-应该是体质+饮食的问题
像我是吃火龙果或早餐吃地瓜会改善就会正常了
我不吃素但也是有便祕的情形,我会每天吃三ㄎ奇异果+香蕉及大量的水,对我很有用希望对你也有帮助
我本身也吃素(奶蛋素)
我的医生都要我平常心看待怀孕的事情,正常吃就好!!
不需要过度补充其他营养品!
怀孕初期叶酸
中后期新保纳多或盼纳补就可以了
后期如果需要铁剂医生会再跟你说!
但是记住,素料都是加工过的,所以还是少吃为主,青菜水果天然ㄟ尚好!
大家一起加油
上次陪我吃素的大嫂去看中医
中医师说吃素的就多吃五色蔬菜
一天吃各种不同颜色的菜
奶蛋就多吃
吃素真得挺麻烦的说…不知道您是奶蛋素还是全素食,如果是全素食的话,酵母粉或穀类中获得维生素B12 再来就是可以多吃铁质含量较多的红豆、皇帝豆、甜豆、红凤菜、红杏菜、山芹菜、菠菜等;多食用水果或果汁,维生素C在肠道有助于铁质吸收维生素C是天然抗氧化物,可以提升免疫力,安抚神经像香吉士、芭乐、奇异果、木瓜、草莓、蕃茄、百香果、柚子等其中奇异果、木瓜、蕃茄、柚子对排便也很有帮助喔
我本身吃全素(奶蛋都不吃)
每天早餐喝一杯五穀粉(是自己配的,有亚麻仁籽粉,黑芝麻粉,穀粉)
我都泡很浓稠,这样比较吃得饱
中餐和晚餐主食吃糙米饭(拌很多黑芝麻+亚麻仁油+一点点酱油膏,很香)
主食的部分如果是吃五穀米要小心,因为通常会加薏仁,初期要注意可能造成宫缩
豆腐(凉拌或是滷的),凉拌比较不鹹,如果后期容易水肿,凉拌的比较好
深绿色蔬菜一盘
玉米笋,香菇,马铃薯,红萝蔔,茄子,海菜类的我也常吃
有时候会直接炖黄豆和鹰嘴豆来吃,补充蛋白质(直接水煮加一点盐或是用番茄炖都很好吃)
水果的部分每天都会吃很多(虽然大部分的人都会说不要吃太多,容易妊娠糖尿,可是我觉得吃素的人比较不会有这方面的问题)
我每天几乎都会吃苹果一颗,其他就芭乐,小番茄,葡萄,凤梨,芒果,樱桃和水梨都常吃
营养的部分:
黑芝麻钙和铁含量都很高,多吃可以补充钙铁
亚麻仁籽和亚麻仁油富含omega-3的脂肪酸,经由身体吸收后可以转换成DHA,对宝宝的脑部发育很好
我从32周开始每天吃一颗盼纳补,补充一些维他命和铁质,钙片就没有每天吃了
目前34+3周,体重增加约7公斤(45=>52)
没有妊娠糖尿,水肿情况不严重(晚上会有一点点)
宝宝体重OK
从怀孕开始就没有孕吐
但是在初期时也有一点便秘的情况(明明就喝很多水也吃很多青菜水果)
我想应该是因为身体还在适应怀孕时荷尔蒙的变化
到了16周之后就好很多了,目前即使有补充盼纳补也不会便秘
不好意思
哩哩叩叩写了很多
因为吃全素的关係,很多人都会问我这样营养够吗?
所以我自己本身非常注意营养的问题
希望能和其他吃素的妈妈交流啰
吃素也可以有非常顺利的怀孕过程的!
想跟板妈说,其实吃不下也不用勉强吃
每样东西都少量吃一点,吃一些凉拌比较好入口的东西
蛋白质,油脂,澱粉类,纤维素,矿物质有补充到就好了
宝宝自然会挑他需要的营养吸收
不用想太多